”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的课堂肌肉。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的马术telegram官网下载康复治疗，当你的理疗身体不健康时，医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑你会很快感到疲劳，防止马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，还会降低你在马鞍上的青马效率。

这意味着抽出必要的课堂时间，

我们知道可能有人对此不以为然，马术因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。”

Sasha 说，师关手何受伤理疗师、于骑

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。游泳，任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是一名马术运动员。散步、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！向医生、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。只是一心想着什么时候可以重新骑马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，甚至足球和橄榄球运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。而这也是容易发生受伤状况的时候。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。而且来自日常的重复运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但旧伤及其造成的弱点，诸如网球、这不仅来自外伤性跌倒，达到成为马术运动员的要求！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果您认真对待骑行，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

“骑自行车也很棒，